po treningu

Wydaje mi się, że problem tkwi w treningu. Najlepiej zrobisz jak podasz tutaj cały swój terning. Wg. mnie po 4 ćwiczenia na i trica bica to troche dużo, zależy jeszcze ile robisz serii. Oczywiście do wzrostu mięśni potrzebna jest także dietka a z wraz z nią niezbędne białka i węglowodany. A jak z innymi partami mięsni u Ciebie?

i tego planka dorzucic na koniec treningu jak kazde inne cwiczenie danej partii? Czy wrzyc go w jakis dzien nietreningowy? Gdzies tam wyczytalem zeby zaczynac od 3 serii po 15s, dobra dawka?

[...] jedynie uzupełnieniem. Moje cele treningowe tez są inne niż Twoje Kocur, dlatego na 7 dni w tygodniu mam aż tyle biegania, a tylko 2 x siłka. Pokazuję tylko, że realizowanie treningu biegowo-siłowego dzień po dniu, a nawet w tym samym dniu to nie jest nic nadzwyczajnego. Nasuwa się jednak jedno - podstawowe pytanie o Twoje dotychczasowe [...]

Doloczylem tamoc bo wlasnie sie zaczynal problem i ustapil po podaniu tamoxa odrazu tez zmiejszyla sie pompa na treningu przyrosty tez juz nie sa rltakie jak na poczatku ale zato nie zalewa mnie. Tamox waszym zdaniem to zly pomysl ciagnac go caly czas. ari zmiejszy dzdzialanie testa chyba?musze poczytav ttoche. A jak z tym mixem kiedy zwiekszyc [...]

Xplode przed treningiem Storm po w DNT Storm w czasie dnia, w porze treningu na przykład jedna porcja!

[...] w osobny dzień, to zdecydowanie powinieneś to wykorzystać i zacząć trening od jakiegoś ciężkiego wielostawowca na triceps. I to będzie pewnie najsilniejszy bodziec w twoim treningu, bo w nastepnych ćwiczeniach możesz już nie podnieść nawet połowe tego ciężaru, co na pierwszym ćwiczeniu. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-09 14:13:11

[...] jakbyś wykonywał nieco inny zestaw ćwiczeń, dziwne. Wydaje mi się też, że to może być zwyczajnie kwestia techniki wykonywania tych ćwiczeń. Tak czy siak-dobrze jest mieć w treningu tricepsa coś"zza głowy"jeżeli chcemy kompleksowo rozwinąć triceps. Ja omijałem większość czasu takie ćwiczenia i dziś u mnie to wychodzi.....U ciebie bym [...]

o czym Wy wogule mówicie??? połowa z Was zaczynała w tym samym wieku albo nawet wcześniej bo czytałem że jak mieli po 15 lat i to bez żadnych osłon, odbloku, diety i pożądnego treningu więc f*** OFF

@Dżaro mogę robić HIIT po każdym treningu siłowym czy lepiej ograniczyć to do maks. 2 - 3 razy w tyg.?

Nikt nie odpowie bo chodzi mi o to czy nie za bardzo obciarzam plecow bo zaraz po martwym ciagu robie martwy ciag na prostych nogach noi dolna czesc plecow jest obciazona ale podczas treningu plecuw staram sie trenowac gurna czesc

[...] Dążysz do 80 serii 15:15 praca 15 sekund przerwa 15 (zmiana ręki co serie) Ilość powtórzeń ma wynosić 25% maksa z testu. Kiedy liczba powtórzeń spadnie choćby o jedno koniec treningu a nie jedziesz na pałę do zajechania. Kiedy wykonasz wszystkie 80 serii 15:15 bez straty choćby jednego powtórzenia przechodzisz na cykl drugi. Test minutowy rwania [...]

[...] podanych powyzej prezz kermita. Ogolnie mowiac, ja teraz po ponad roku HST w ogole nie zmniejszam ilosci serii z mikrocyklu na mikrocykl, lecz je zwiekszam i to drastycznie! Takze zwiekszylem czestotliwosc treningu. Czasy, kiedy trenowalem 3 razy w tygodniu minely juz dawno. Mam nadzieje, ze te ogolne uwagi pozwola Ci przemyslec Twoj trening HST.

SEEwy takiej odpowiedzi chcialem;p nosz kurde ale z tym bieganiem to chodzi tylko o to żeby deficyt zrobic a dzieki bieganiu zjesc sobie te 300kcal wiecej i z glodu nie umrzec i zeby te 300kcal wiecej przydaly sie do treningu czy podczas biegania wiecej tłuszczu leci w stosunku do miesnia niz na po prostu nie jedzeniu?

sądząc po wypowiedziach i tematach wczesniejszych pana WOJOWNIK23 to nie będzie pamiętał o diecie i treningu

wolę xploda z moich obserwacji wynika że większość moich znajomych również choćby przez ten ohydny smak shocka,poza tym po jego wypiciu muli mnie strasznie podczas treningu

Wpisz w wyszukiwarkę "100 pompek" ewentualnie poszukaj tego tematu w dziale Uderzane. Znajdziesz tam kilka propozycji treningu. Jeśli jest to konkurs na ilość pompek w ciągu minuty to by pokazać sie na nim z dobrej strony wystarczy że będziesz potrafił zrobić w jednej serii 80 pompek. Wtedy po prostu idziesz na konkurs i robisz [...]

po prostu chłopie zadzwoń do klubu, zapytaj kogoś kiedy wracają do treningów i się pojaw na pierwszym treningu w jednym będzie przerwy 2 tygodnie, a w drugim miesiąc, to chyba też zależy od tego kiedy się sezon zaczyna

Oczywiście że możesz, najlepiej takie produkty ulokować strikte po ciężkim treningu siłowym. Chyba że są wysoko bogate w tłuszcze wtedy bym je wrzucił do innego posiłku.

"Proste, ze mozesz. Wielu kulturystow stosuje taki trening (np. rano czworoglowe, po polodniu lydki). Nie ma zadnych przeciwskazan." kulturystow, a jakbys nie zauwazyl tu mamy do czynienia ze zwyklym amatorem takim jak ja, Ty i 95% tego forum. Cwicz barki i nogi na jednym treningu.

[...] , nigdy nie bralem zadnych sterydow moje miesnie sa zrobione na tym co rodzice dadza do michy watpie zeby zniki od takich cwiczen , cwicze boks Nikolaj030 dzisiaj na koniec treningu na boksie dostalem sztange i musialem ja 100 razy wycisnac stojac przed siebie (cos jak wyciskania na klate tylko ze stalem ) pilke i pompki robie na codzien [...]